Cuando hablo del término “actividad física” me refiero a un conjunto de cosas para hacer. Dentro de este conjunto podemos hablar de trotar, de caminar, de andar en bicicleta, en patines, o de realizar ejercicio en un gimnasio. El objetivo, más allá del método que utilicemos, es hacer algo por nuestro cuerpo todos los días. Los beneficios de hacer actividad todos los días se pueden ver fácilmente. Nuestro cuerpo se sentirá mejor, tendremos más resistencia, mejoraremos la respiración, la capacidad muscular, pondremos en forma a nuestros músculos, y mejoraremos todo el sistema cardiovascular.
Desde hace mucho tiempo se viene hablando sobre los beneficios de hacer ejercicio, y no es un chiste. ¡No es tan difícil! Si no quieren meterte en un gimnasio, prueba con sólo caminar durante treinta minutos en la calle. No será lo mismo que correr, claro, pero será bueno para tu salud, porque estarás en movimiento y te mantendrás en forma.
Así que ten muy en cuenta este dato, porque es una inversión a futuro: realiza actividad física de cualquier tipo por 30 minutos todos los días y verás los cambios. ¡Funciona de verdad!
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son: 
A nivel físico:
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Elimina grasas y previene la obesidad.
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Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
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Previene enfermedades coronarias.
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Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
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Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
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Favorece el crecimiento.
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Mejora el desarrollo muscular.
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Combate la osteoporosis.
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Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
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Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
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Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
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Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
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Mejora los reflejos y la coordinación.
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Aporta sensación de bienestar.
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Elimina el estrés.
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Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
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Estimula la participación e iniciativa.
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Estimula el afán de trabajo en grupo.
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Canaliza la agresividad.
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Favorece el autocontrol.
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Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
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Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
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Favorece y mejora la autoestima.
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Mejora la imagen corporal.
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